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　　同事傳給我看了一段「戴光強醫生」在節目上對「早上起床喝水重要性」的演說，我覺得很不錯，打成文字分享一下，要多注意健康唷，下面我就直接把內容寫出來囉。

　　心腦血管發生的意外，例如：急性心肌梗死、、腦中風等，他不是 24 小時平均分配的，根據臨床統計，有 60% 以上的機率，是集中在早晨起床之後，到上午 10 點以前這段時間發生；所以這段時間，在臨床上有「心腦血管的魔鬼時段」之稱。

　　早上起床要空腹喝水，為什麼呢？
1.因為晚上睡覺的過程中，身體是要排水 450 ml，呼吸、出汗等都要排水，所以早上起床，我們身體是缺水狀態。

2.血液是有黏稠度的，而這個黏稠度有生物鐘現象，也就是說，在一天 24 小時內有高有低，而黏稠度高對健康是不利的，因為血液黏稠度高，會形成血栓，在冠狀動脈血栓，會造成急性心肌梗死，在腦動脈形成血栓，會造成腦中風。

　　根據研究，血液黏稠度最高的時段是由半夜開始，到第二天上午 10 點以前。所以急性心腦血管發生意外，在這個期間內的死亡率最高，主要原因是上述兩個因素的時間重疊了。

　　故早上起床喝水，很重要的一個原因是「為了保護你的生命安全」，讓我們能平安的度過這個「心腦血管的魔鬼時段」，尤其是中老年人，以及有高血壓、高血脂、高血糖的人，這個時段對他們的危險性更是明顯增加。

　　至於要喝多少水、要喝什麼水呢？因為身體會排出約 450 ml 量的水，所以至少要補足這樣的水才足夠，約莫兩杯水的量，而這兩杯水要怎麼喝呢？戴光強醫生建議：第一杯盡可能的大口喝，因為此時身體正缺水，此時，水對於我們的身體來說，有如甘泉一般，很有幫助，第二杯水如果喝不下了，也可以用牛奶、豆漿、稀飯來代替，只要在吃早餐這段期間，能有 450 ml 量的水進入我們的身體，就大功告成了。

　　記得，千萬不要喝鹽水，以前有種說法「早鹽晚蜜」，說什麼鹽水可以消毒、排毒等；早晨起床是血壓上升最快的時候，有些人的血管對於鹽很敏感，鹽水喝下去後，血管收縮的更厲害，血壓上升得更快，對身體只是有害無利；對身體最有幫助的水就是「30度左右的溫涼白開水」。

　　早起要喝水，原因是「為了保護我們的生命安全」，太重要了，呵呵，要記得唷。